Patarimai kasdienei sąnarių priežiūrai
- Planuokite kasdienę švelnią mankštą, tokia kaip lengvas tempimas ar vaikščiojimas po parką.
- Sėdėdami staigiai palieskite stalo paviršių ir ištieską ranką, atpalaiduokite riešus.
- Skirkite trumpas pertraukėles darbo dienos metu ir pajudėkite kelias minutes.
- Laikykite vandens butelį šalia ir kas valandą jame porą gurkšnelių.
- Atraskite gamtos spalvas ir garsus, praleisdami šiek tiek laiko lauke kiekvieną dieną.
- Planuokite savo dienos veiklas, skirkite laiką užduotims, kurios neriboja kūno judesių.
- Pasiruoškite dienotvarkę, subalansuodami laiką tarp darbo, poilsio ir pomėgių.
- Stebėkite savo kūno judesius bendrame kontekste ir įsitikinkite, kad jie jums patogūs.